懷孕10周孕婦的飲食要注意營養均衡，飲食清淡、少吃多餐，補充葉酸、控制體重等，具體分析如下：
1.營養均衡：懷孕時，母體和胎兒的營養均來自孕婦的食物攝入，因此需要適當增加能量攝入量。不僅要補充碳水化合物、蛋白質等基本營養物質，還要補充鐵、鋅等微量元素和各種維生素，保證營養均衡。
2.飲食清淡、少吃多餐：飲食清淡、少吃多餐做利於食物的消化吸收，同時減少對胃腸道的刺激，緩解早孕反應引起的噁心、嘔吐、厭油膩等症狀。
3.補充葉酸：多吃富含葉酸的食物如豬肝、豬心、鵝肝、綠葉蔬菜等，適量補充葉酸，可以預防胎兒神經管缺陷發生風險。
4.控制體重：適量進食，避免體重過快增長，對孕婦和胎兒產生不良影響。